5 Cara Menyamarkan atau Menghilangkan Dagu Berlipat Secara Alami

5 Cara Menyamarkan atau Menghilangkan Dagu Berlipat Secara Alami

Minggu, 26 Juni 2016 / No Comments

Blog Kecantikan - Beberapa orang yang memiliki dagu yang berlipat tidak terlalu percaya diri dengan dirinya. Ia pastinya mencari beragam cara agar bisa menyamarkan dagu tersebut agar terlihat lebih cantik dan keren. Sebab melakukan operasi plastik mungkinlah sangat berbahaya dan akan merusak wajah alami anda.

Biasanya dagu berlipat disebabkan oleh kulit mulai kehilangan kolagen dan elastisitasnya. Hal ini disebabkan banyak faktor seperti paparan sinar matahari, kebiasaan merokok dan diet yang tidak sehat. Anda bisa mengatasi dagu berlipat itu dengan beragam latihan fisik. Di bawah ini ada beragam latihan fisik yang bisa membantu anda menyamarkan dagu berlipat.

Panduan Cara Menghilang Menghilangkan Dagu yang Berlipat

1. Tongue Press

Tongue press bisa dilakukan dengan cara ansa duduk dengan punggung diluruskan dan bahu sedikit diturunkan. Kemudian miringkan kepala ke belakang pada posisi mendongak serta melihat ke langit-langit. Tempelkan lidah pada langit-langit mulut sambil membuka mulut untuk menarik dagu sedekat mungkin dengan dada dengan kepala yang masih tetap didongakkan. Anda akan merasakan tarikan antara dagu dan leher. Di akhir anda bisa merilekskan lidah dan kembali lke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak dua set untuk masing-masing 20 kali hitungan.

2. Pout and Tilt

Gerakan ini bisa dilakukan baik dengan posisi duduk maupun berdiri. Ana bisa mengerucutkan bibir bawah sejauh yang Anda bisa untuk membentuk bibir yang mengerucut. Tempatkan satu jari pada dagu untuk mengetesnya, jika dagu berkerut maka gerakan yang Anda lakukan sudah benar. Tahan kontraksi ini selama sedetik, lalu dengan bibir yang masih mengerucut, kontraksikan otot yang ada di depan leher untuk menarik turun dagu ke arah dada sejauh mungkin tanpa menekuk punggung atas. Tahan selama beberapa detik sebelum merilekskan bibir dan meluruskan leher untuk kembali ke posisi awal.

Baca juga: Tips Menghilangkan Kerutan di Sekitar Mulut

3. The O

Anda bisa duduk dengan punggung tegak dan bahu diturunkan sambil mendongak ke atas. Setelah itu tutup bibir agar terkatup sempurna namun dalam kondisi rileks. Lalu buka sedikit mulut untuk membentuk huruf O tanpa menjauhkan bibir atas dan bibir lain, tahan selama 20 detik.

4. Kiss the Ceiling

Anda harus berdiri tegak dengan lengan tergantung, terentang di kedua sisi. Dongakkan kepala ke belakang agar pandangan mengarah ke langit, kemudian cobalah mengerucutkan bibir dan menarik leher serta dagu menjauhi dada seakan hendak mencium langit-langit. Tahan selama lima detik sebelum kembali rileks dan mengulanginya lagi sebanyak 15 set.

Lihat juga: 10 Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam Dibawah Mata

5. Chin Rotations

Panjangkanlah area punggung dengan menarik tubuh lurus, lalu dengan menggunakan dagu sebagai pengarah, gerakkan kepala memutar agar kepala membuat bentuk lingkaran utuh dari bahu ke dada ke bahu lalu ke belakang. Jika rotasi melingkar penuh membuat leher merasa tidak nyaman, pertahankan gerakan setengah lingkaran dari bahu ke bahu. Pastikan bahu Anda sudah diturunkan dan diarahkan ke belakang sepanjang melakukan gerakan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 set.

Itulah beberapa dari cara melatih dagu terlipat agar bisa disamarkan. Selamat mencoba.

7 Cara Melakukan Terapi Pergelangan Tangan Terkilir Agar Cepat Sembuh

7 Cara Melakukan Terapi Pergelangan Tangan Terkilir Agar Cepat Sembuh

Selasa, 21 Juni 2016 / No Comments

Blog Kesehatan - Terkadang musibah datang tanpa diketahui tandanya. Salah satunya adalah tangan anda bisa saja terkilir saat anda melakukan aktifitas tertentu. Semua orang tentunya berpotensi terkilir karena itulah bagian tubuhnyang paling sering digunakan dan juga lemah sehingga berpotensi terkilir.

Jika tangan terkilir biasanya ada juga tangan yang bengkak. Dan bagian yang bengkak juga akan terasa lunak dan juga memar. Lebih jelasnya biasanya orang menggunakan tes X-Ray untuk melihat dengan jelas bagaimana kondisi tangan.

Ada beberapa cara melakukan terapi pada pergelangan tangan yang sedang terkilir. Di bawah ini adalah beberapa caranya.

Berikut Tips Ampuh Mengatasi Tangan yang Terkilir

1.Istirahatkan pergelangan tangan selama 48 jam

Jika pertama kali tangan anda terkilir maka janganlah langsung melakukan aktiftas apapun dengan tangan tersebut. Meskipun aktifitas itu anda rasa ringan namun tetap akan mempengaruhi tangan anda. Olehya itu isitirahatkanlah selama 48 jam.

2.Kompres dengan Air Es

Untuk bagian yang terkilir sebaiknya anda mengompres bagian yang terasa sakit dengan es. Bungkuslah es dengan kain dan bairkan anda mendiamkannya pada tangan anda yang terkilir. Kompres lah paling lama 20-30 menit setiap tiga hingga empat jam sekali, selama dua hingga tiga hari.

3.Balut

Anda bisa membalut pergelangan tangan yang terkilir. Fungsinya adalah untuk menambah tekanan pada tangan anda. Selain itu ia juga bisa mencegah pergerakan yang tidak disengaja oleh tangan yang terkilir.

Lihat juga: 6 Cara Mengobati Kaki Terkilir

4.Angkat pergelangan tangan

Anda juga harus sering untuk mengangkat pergelangan tangan anda dengan posisi di atas posisi jantung. Lakukanlah itu sesering mungkin, hal ini bisa dibantu dengan menggunakan penopang.

5. Obat Penghilang Rasa Sakit

Rajinlah untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dan juga anti peradangan yang tidak mengandung steroid. Waspadai efek samping seperti risiko pendarahan dan gangguan lambung.

6. Splinter

Sebaiknya anda menggunakan splinter atau papan penahan agar pergelangan tangan benar-benar tidak bergerak. Lakukan hal ini sampai saatnya tiba untuk berkonsultasi dengan dokter. Jangan menggunakan splinter terlalu lama agar otot di sekitar area cedera tidak melemah dan menjadi kaku.

Baca juga: 6 Cara Alami Mengatasi Kaki Keseleo

7. Latihan

Anda sebaiknya melatih pergelangan tangan Anda dengan banyak melakukan peregangan dan latihan kekuatan jika diperbolehkan oleh dokter.

Itulah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk terapi pergelangan tangan anda. Selamat mencoba.

3 Tips Menghilangkan Kerutan di Sekitar Mulut

3 Tips Menghilangkan Kerutan di Sekitar Mulut

Sabtu, 18 Juni 2016 / No Comments

Blog Kecantikan - Saat usia sudah mulai menua maka akan banyak sekali timbul tanda-tanda penuaan. Salah satunya adalah timbulnya keriput yang bisa membuat anda semakin tua. Utamanya di bagian mulut akan banyak sekali timbul kerutan tersebut. Timbulnya garis halus atau kerutan di sekitar mulut merupakan kondisi yang disebut sebagai nasolabial folds.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan kerutan, kerutan di sekitar mulut ini biasanya terjadi karena faktor keturunan. Namun hal ini tidak boleh menghalangi anda untuk tetap tampil muda. Di bawah ini adalah beberapa tips menghilangkan kerutan disekitar mulut.

Berikut Cara Menghilangkan Kerutan di Sekitar Bibi dan Mulut Anda

1. Perawatan Hyalluronic
Jika anda telah memasuki usia 30 tahunan dan 40 tahunan, maka anda bisa segera mencegah munculnya kerutan di sekitar bibir. Salah satu caranya adalah dengan perawatan hyaluronic acid yang berlangsung selama 12 hingga 18 bulan lamanya. Anda bisa terbantu dengan perawatan ini. Perawatan dengan teknik jenis filler ini membantu mendorong dan menopang lipatan dalam wajah anda sehingga tidak membentuk kerutan di wajah, terutama di sekitar bibir.

Lihat juga: 6 Cara Alami Mencegah Kerutan di Wajah

2. Suntik Botox
Akan sangat sulit jika anda memasuki usia 40 tahunan dan 50 tahunan, sebab perawatan yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan pencegahan kerutan di sekitar bibir adalah dengan suntik botox. Bahan yang ada didalamnya adalah botulinum toxin yang merupakan kepanjangan dari botox sendiri, membantu merilekskan otot-otot kecil di sekitar mulut yang membantu menciptakan kerutan atau lekukan.

3. Face Lift
Jika telah menginjak usia 60 tahunan ke atas, satu-satunya cara adalah dengan menghilangkan atau bahkan mencegah kerutan adalah dengan melakukan neck lift atau face lift, operasi mengencangkan kulit yang sudah mulai melonggar dan menggelambir. Teknik laser yang mengatasi garis-garis di sekitar bibir dan membantu mengencangkan kulit juga dapat menjadi alternatif.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Lingkaran Hitam Dibawah Mata

Berbagai tips diatas mungkin saja memiliki beragam efek bagi anda. Namun tidak ada cara yang paling baik yang bisa anda pilih selain mencoba bahan alami. Seperti memakan banyak buah-buahan serta sayur. Atau anda bisa tampil percaya diri meski dengan kerutan. Selamat mencoba.

5 Cara Menghilangkan Bad Mood untuk Medapatkan Kesenangan Hati

5 Cara Menghilangkan Bad Mood untuk Medapatkan Kesenangan Hati

/ No Comments

Blog Kesehatan - Bad mood adalah istilah yang tidak asing. Istilah ini digunakan untuk menyatakan perasaan yang sedang tidak baik, atau berada pada suasana yang tidak ingin diganggu. Saat bad mood orang dengan karakter pendiam pun akan kesal dengan segala hal, bahkan malas merespon apapun itu.

Hanya saja menjadi seorang bad mood atau moody ternyata kurang baik bagi sosialisasi anda. Jangan terjebak bahwa badmood yang bisa mengendalikan anda. Anda harus percaya bahwa anda bisa menghilangkan dan mengusir badmood ini sekejap saat anda merasakannya. Nah di bawah ini merupakan beberapa cara menghilangkan badmood anda. Selamat mencoba.

Cara Sederhana Menghilangkan Bad Mood dengan Cepat

1. Pergilah keluar dari dalam ruangan

Jika anda sedang berada dalam ruangan dan badmood anda datang tiba-tiba, maka anda sebaiknya mencari ruangan yang lebih terbuka. Kelaurlah dari ruangan tersebut dan anda harus mencari tempat yang lebih nyaman. Carilah tempat yang memiliki banyak warna hijau seperti pepohonan. Sebab dapat memperbaiki mood dan merilekskan sistem saraf. Lingkungan di mana terdapat pemandangan hijau membantu menurunkan kadar kortisol, hormon penyebab stres, menurunkan detak nadi, tekanan darah tinggi, meningkatkan aktivitas saraf parasympathetic dan menurunkan aktivitas saraf sympathetic.

2. Dengarkan musik

Musik sangat berfungsi untuk aktifitas terapi anda. Jika anda sedang badmood dengarkanlah musik yang menyenangkan. Hindari beragam musik yang tambah menyedihkan sebab akan menambah mood yang buruk datang. Dengarkan lagu-lagu country atau lagu yang memiliki beat yang lebih cepat daripada biasanya.

Baca juga : 10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

3. Keluarkan bad mood Anda dengan berekspresi lewat aktivitas tertentu

Anda bisa mengekspresikan badmood anda denga beragam aktifitas. Misal memukul dan melempar barang yang sydah rusak dengan tujuan agar stress anda bisa keluar. Jika anda telah melakukannya tarik nafas agar anda bisa mengontrolnya kembali.

4. Cobalah untuk berdiam diri sejenak sambil merenung.

Diamkan diri anda, cari tempat sunyi lalu renungkan apa sebenarnya yang tengah terjadi pada anda. Jika anda sednag badmood bisa saja disebabkan karena beragam hal yang tentunya berhubungan dengan anda.

5. Anggap bahwa diri Andalah yang memegang kontrol.

Anda harus percaya bahwa diri anda tidak ada yang bisa mengontrol selain anda sendiri. Sehingga jangan mau untuk dikendalikan dengan cara seperti bad mood yang tiba-tiba. Takarlah bahwa anda bisa badmood namun bisa diatasi secepatnya.

Itulah beragam cara agar bisa menghilangkan badmood anda, selamat mencoba.

12 Jenis Penyakit yang Mengharuskan Anda Tidak Berpuasa

12 Jenis Penyakit yang Mengharuskan Anda Tidak Berpuasa

Kamis, 16 Juni 2016 / No Comments

Blog Kesehatan - Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi segenap umat muslim. Namun di dalam Al-Quran adapula penjelasan mengenai kondisi apa sajakah yang membolehkan seorang muslim untuk tidak puasa. Jika anda sedang dalam perjalanan atau sedang sakit maka tidak wajib bagi anda untuk berpuasa.

Salah satu dari alasan tersebut adalah sakit. Sebab ada beberapa dari penyakit yang sangat berbahaya bagi anda apalagi jika anda menjalankan ibadah puasa. Olehnya itu penting bagi anda untuk mengetahui penyakit anda sebelum menjalankan ibadah puasa. Sebab tidak semua tubuh dengan jenis penyakit tertentu memiliki kebugaran yang sama untuk berpuasa.

Meskipun banyak cara yang dianjurkan, misal tetap mencukupi kebutuhan kalori meski sedang sakit. Atau bagi penderita diabetes adalah dengan menyuntikkan insulin. Namun tidak semua jenis penyakit yang bisa diberikan alternative seperti itu.

Apa sajakah jenis penyakit yang mengharuskan anda tidak berpuasa

1. Pasien tengah perawatan rumah sakit
Tentu saja pasien yang sedang di rawat atau di opname wajib untuk tidak puasa. Karena ia sedang berada pada masa yang harus diketahui perkembangan kondisi fisiknya.

2. Penderita infeksi akut, radang-radang tenggorokan berat, demam tinggi, diare akut, mual dan muntah

3. Penderita migren ( Cara mengatasi Penyakit Migren )

4. Penderita asma akut

5. Pendertia paru obstruksi kronis

6. Penderita gagal jantung

7. Penderita maag akut ( Tips Berpuasa Bagi Penderita Maag )

8. Penderita kanker

9. Penderita gangguan hati kronis

10. Penderita gagal ginjal kronis

11. Penderita diabetes yang belum terkontrol

12. Lansia penderita Alzheimer

Editor Pick:

• 6 Tips Agar Puasa Menjadi Lebih Ringan Selama Bulan Ramadhan
• 6 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan
• 10 Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan
• 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Itulah beberapa jenis penyakit, yang sebaiknya anda tidak berpuasa jika mengalami salah satu riwayat penyakit ini. Hal ini akan berbahaya jika anda tetap memaksakan berpuasa, sebab bisa membuat kondisi anda bertambah parah.

Sebab dalam islam juga, anda tentunya akan diberikan kemudahan cara mengganti puasa itu dengan membayar fidyah.

6 Tips Agar Puasa Menjadi Lebih Ringan Selama Bulan Ramadhan

6 Tips Agar Puasa Menjadi Lebih Ringan Selama Bulan Ramadhan

Minggu, 12 Juni 2016 / No Comments

Blog Kesehatan - Berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan kewajiban setiap umat muslim. Hal ini dilakukan sebagai ibadah yang bisa membuat kita sehat serta merasakan bagaimana rasanya menahan lapar dan haus serta hawa nafsu untuk melatih jiwa kita. Penting untuk tidak merasa bahwa berpuasa adalah ibadah yang berat bagi anda. Agar menjalankan ibadah tetap khidmat dan juga ikhlas.

Olehnya itu saat berpuasa penting kiranya anda melakukan hal yang bisa membuat puasa anda menjadi ringan dan juga tidak begitu membuat anda kelelahan. Di bawah ini merupakan beberapa tips agar puasa anda menjadi lebih ringan.

Berikut Cara Agar Menjalankan Puasa Terasa Mudah Selama Bulan Ramadhan

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Saat sahur dan berbuka carilah menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah. Kandungan karbohidrat kompleks ini akan membantu anda untuk bisa kenyang lebih lama. Namun anda juga harus menambahkan makanan berserat tinggi yang bisa membantu anda kenyang lebih lama. Sebab biasanya di awal puasa, anda akan mengalami gangguan pencernaan karena pola makan anda yang berubah.

2. Tingkatkan Asupan Protein

Agar tidak lelah selama berpuasa anda juga bisa menyeimbangkan karbohidrat tersebut dengan asupan protein. Jika biasanya protein yang anda konsumsi dalam jumlah yang sedikit, maka anda bisa menambahnya dengan meragamkan jenis lauk yang banyak mengandung protein, anda bisa memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya. Anda bisa kenyang lebih lama dengan mengonsumsi protein tersebut.

Baca : 10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

3. Konsumsi Lemak Baik

Jangan menganggap semua jenis lemak adalah hal mengerikan. Adapula lemak yang bisa anda manfaatkan dengan baik. Adalah lemak baik yang bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak ini mengandung (HDL) yang juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Energi tubuh bisa diproduksi dari lemak baik ini dan membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Kurangi Konsumsi Garam

Hindarilah untuk mengonsumsi makanan yang terlalu asin saat sahur dan berbuka. Garam bisa membuat anda dehidrasi dan cepat lapar. Selain itu banyak sekali pula penyakit yang bisa timbul karena mengonsumsi makanan yang asin. Olehnya itu agar puasa anda lebih ringan sebaiknya hindari makanan asin.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selalu ingat untuk menjaga tubuh terhidrasi. Cukupkan kebutuhan cairan anda dengan banyak meminum air jika anda sahur dan berbuka. Dengan mencukupi kebutuhan tersebut maka anda tidak akan mudah haus dan lelah saat berpuasa. Dan puasa anda akan terasa lebih ringan.

Baca juga : Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

6.Olahraga

Stop menganggap bahwa olahraga akan melelahkan anda di saat berpuasa. Hal itu hanya mitos saja. Bahkan faktanya saat anda berolahraga anda bisa lebih fit dan stamina terjaga selalu. Anda bisa melakukan rutinitas olahraga sebelum berbuka dan cukupkan dengan olahraga ringan saja.

Ketahui : Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan

Nah itulah beberapa tips agar anda mudah dan terasa ringan dalam menjalankan puasa. Ingat, jangan jadikan puasa adalah beban. Jadikan puasa anda penuh berkah dengan keikhlasan, dan bantu tubuh anda dengan cara-cara diatas. Selamat mencoba.

6 Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

6 Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

Jumat, 10 Juni 2016 / No Comments

Blog Kesehatan - Tentu saja saat berpuasa anda harus dapat menahan haus dan lapar. Di cuaca panas yang ekstrem seperti sekarang ini, berpuasa tentunya akan lebih sulit daripada yang biasa anda jalankan. Resiko cepat dehidrasi sangatlah besar, mengingat cuaca panas yang dengan cepat menguapkan ion dalam tubuh anda.

Mungkin menurut anda dehidrasi saat puasa adalah hal yang biasa. Namun jangan mengangap remeh dehidrasi, karena terkadang datangnya saat jadwal berbuka masih lama. Olehnya itu jika anda ingin puasa anda di bulan ramadhan ini tetap berjalan lancar, sebaiknya anda melakukan hal yang bisa mengatasi dehidrasi saat berpuasa.

Beberapa cara agar mampu mengatasi dehidrasi saat berpuasa

1. Konsisten dengan 8 Gelas Setiap Hari

Anda pasti sudah mengetahui bahwa kebutuhan air dalam tubuh adalah 8 gelas per hari. Namun bagaimana jika sedang berpuasa? Apakah 8 gelas harus dipenuhi? Tentu saja. Kebutuhan 8 gelas perhari harus tetap anda penuhi. Walaupun sedang berpuasa anda bisa mengakali kebutuhan ini. Bisa saja saat sahur anda mencicil hingga 4 gelas, dan melengkapi kebutuhan itu saat sedang berbuka. Dengan ini, anda tidak perlu khawatir akan cepat mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Lihat : Tips Berpuasa untuk Penderita Maag

2. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda

Hindarilah banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein serta minuman bersoda. Akan percuma anda minum air putih jika dibarengi dengan minum kedua jenis minuman tersebut. Sebab minuman yang mengandung kafein dan soda memiliki bahan yang bisa menghilangkan manfaat air dalam tubuh. Jika anda ingin mengganti kopi dengan minuman lain, teh hijau bisa menjadi alternatif anda untuk dinikmati saat sahur.

3. Beri Rasa Pada Air Mineral

Jika anda adalah orang yang sangat malas untuk minum, maka sebaiknya berikanlah rasa pada air mineral yang ingin anda konsumsi. Namun hidarilah untuk memberi gula atau pemanis lainnya. Anda bisa menggunakan perasan jerul lemon atau jeruk nipis agar menambah kesegaran daria ir mineral yang anda konsumsi. Dengan memberi rasa pada air mineral anda bisa meminum banyak air untuk mencukupi kebutuhan dalam tubuh dan menghindarkan daru dehidrasi berlebihan.

4. Minum Susu

Khusus untuk anak-anak yang ingin belajar berpuasa penuh, maka anda bisa memberikan susu saat sahur dan berbuka. Susu dapat menghindarkan dehidrasi pada anak sebab susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit yang bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga : Tips Berpuasa Sehat Selama Ramadhan

5. Makan Buah Yang Mengandung Banyak Air

Kandungan mineral bukan saja mampu diberikan oleh air putih. Namun anda bisa mengambil manfaatnya dari sumber lain seperti buah-buahan yang mengandung banyak mineral. Anda bisa menikmati beragam buah yang segar seperti melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

6. Jangan kebanyakan tidur saat berpuasa

And ajuga sebaiknya tidak terlalu banyak tidur saat berpuasa. Walaupun seluruh aktifitas baik dalam bulan puasa adalah pahala namun kebanyakan tidur juga ada dampak buruknya. Saat banyak tidur anda akan merasa sangat lemas saat bangun. Hal ini terjadi karena anda kekurangan cairan tubuh. Olehnya itu untuk menghindari dehidrasi sebaiknya anda mencari aktifitas lain seperti mengaji dan membaca buku agama.

Itulah beragam cara menghindari dehidrasi selama puasa. Walaupun dehidrasi itu pasti terjadi karena anda tidak boleh minum saat berbuk, setidaknya anda bisa mengatasinya dengan cara sederhana diatas. Selamat mencoba.